冬季——一年中最冷的季節(jié)，也是各種疾病引發(fā)、傳播的高發(fā)季節(jié)。尤其是小孩和老年人，由于身體抵抗力較弱，很容易生病。

有什么方法可以幫助老年人更好的度過冬季呢？柯瑞德總結(jié)了幾點供大家參考：
1、生活起居：早睡晚起，避寒保暖
早睡晚起保證充足的睡眠，這樣有利于人體陽氣的潛藏和陰精的積蓄，以達到“陰平陽秘，精神乃治”的健康狀態(tài)。尤其是老年人在家的時候，室內(nèi)溫度要適宜，以18℃～25℃較合適。還應(yīng)注意室內(nèi)空氣流通和濕度調(diào)節(jié)，特別是在天氣晴朗時要及時開窗通風(fēng)，以保持空氣新鮮。
外出應(yīng)以純棉布為宜，要松軟輕便、貼身保暖。特別要注意背部的保暖，因為背部是人體的陽中之陽，風(fēng)寒等邪氣極易通過背部侵入而引發(fā)疾病。每晚堅持用熱水洗腳可促進全身血液循環(huán)，能增強機體防御能力、改善睡眠和消除疲勞。

2、飲食：多溫少寒，補腎助陽
在冬季中老年人的日常膳食應(yīng)以溫、補為主， 宜吃一些高熱量、高蛋白的食品，合理安排一日三餐，做到稀于搭配、葷素夾雜，以增加營養(yǎng)、增強御寒能力。要避免或少吃涼食、刺激性食物和一些油性大不易消化的食物。

3、精神：寧靜為本，保精養(yǎng)神
老年人應(yīng)該避免憂郁、焦慮、緊張等不良因素的刺激，經(jīng)常保持情緒樂觀、精神愉快，科學(xué)按排生活，注意勞逸結(jié)合，防止過度疲勞，使意志安寧、心境恬靜。另外，要保證有充足的睡眠。一般老年人應(yīng)保持8－10小時的睡眠時間并應(yīng)午睡，睡覺前不要過于興奮。

4、運動：適度鍛煉，持之以恒
在力所能及的情況下堅持每天鍛煉，這對增強體質(zhì)，防病保健大有裨益。但也要避免出門時間過長，冬季是呼吸道傳染病的好發(fā)季節(jié)，而老年人的機體免疫功能低下，抗病能力差，很容易染上傳染病。

5、藥物：適當(dāng)服用一些增強抵抗力的保健產(chǎn)品
人體在冬季時受到寒冷天氣的影響，甲狀腺、腎上腺等內(nèi)分泌腺的分泌功能增強，以促進機體產(chǎn)生熱量抵御寒冷，應(yīng)適量增強高熱量食物的攝入，并適量增加蛋白質(zhì)、脂肪及維生素和礦物質(zhì)的供給。

6、洗?。翰灰诉^勤
老人在冬季以5－6天洗浴一次最佳，且水不宜太熱，洗后最好喝一杯熱開水。

7、有病早治：及時發(fā)現(xiàn)，及時治療
老人在冬季如稍有不適如：食欲不佳、發(fā)熱、咳嗽、胸痛、心悸、氣短、疲乏無力等，應(yīng)及時去找醫(yī)生診治，以免延誤治療，造成病情加重。

以上幾點都面面俱到也不是那么容易的，兒女在身邊的老年人還好。能給老人更好的照顧，沒有人在身邊照顧的老人就更加要注意自我保護了。

就拿我們我們家來說，我父母是和爺爺奶奶住在一起的，就很方便照顧老人。有什么不舒服也能及時發(fā)現(xiàn)、治療。奶奶身體比較弱，很容易感冒而且很難好。有時感冒嚴(yán)重連床也下不了，父母都會把藥、飯送到床上服侍奶奶吃。如果只有老人自己獨自生活的話，光想想這畫面就覺得挺心酸的。

所以說不管你是和父母住在一起還是遠(yuǎn)在他鄉(xiāng)工作，父母的身體健康都應(yīng)該是你最關(guān)心的。時不時打打電話回家提醒他們注意保暖、注意飲食、多休息少操勞，他們自己也許不會想到這些，他們的心思都放在了你的身上，無暇關(guān)心自己。這時就是你履行作為子女的責(zé)任和義務(wù)的時候了。

樹欲靜而風(fēng)不止，子欲養(yǎng)而親不待！不要錯過了才各種后悔、各種自責(zé)，那完全是自找的！

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