冬季來(lái)臨，氣溫下降，風(fēng)冷干燥，又到了“畏首畏尾”的季節(jié)了。在這個(gè)時(shí)候更加要注重冬季養(yǎng)身。

1、防寒措施：在低溫環(huán)境中，要配備好防寒的服裝、帽、鞋、手套等。服裝、鞋、手套等應(yīng)避免潮濕，保持干燥。手腳部位不可縛緊，以免影響到末梢血液循環(huán)而引起凍瘡、凍傷等。體質(zhì)較弱的不宜在低溫環(huán)境下工作。

2、強(qiáng)身健心：在冬季進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，既可舒展筋骨，流通血脈，又能增熱保暖防寒。天氣晴好時(shí)可到室外散步、打太極拳、做保 健操，也可跳舞娛樂(lè)。但遇到天氣不好時(shí)應(yīng)避免。不宜起得太早作晨練。運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大，宜量力而行。
我們部門(mén)的小廣和財(cái)務(wù)的會(huì)計(jì)就是每天早上堅(jiān)持6點(diǎn)多起來(lái)在小區(qū)跑跑步。每天都是坐在辦公室，確實(shí)是需要適量運(yùn)動(dòng)的。

3、飲食策略：冬季空氣干燥，人的活動(dòng)量相對(duì)的不足，體內(nèi)積熱不能得到及時(shí)的散發(fā)，如果日常的飲食中還過(guò)多的食用羊肉等滋補(bǔ)溫?zé)岬氖澄锏脑?，體內(nèi)就更容易熱氣積聚，造成上火的現(xiàn)象。身體就會(huì)出現(xiàn)口腔黏膜潰瘍、咽喉炎、便秘等。應(yīng)該肉類、水果、蔬菜均勻飲食，補(bǔ)充足夠的維生素，才能增強(qiáng)身體的抵抗力。可以根據(jù)個(gè)人的實(shí)際情況適當(dāng)?shù)氖秤靡恍├涫?，例如涼菜、性涼的食物、喝點(diǎn)涼開(kāi)水等，不要盲目的拒絕冷食。

4、不要憋大小便：冬季天氣寒冷，部分的人會(huì)有長(zhǎng)時(shí)間憋尿或者憋便的習(xí)慣，這樣的行為對(duì)于身體的健康有著非常大的危害。經(jīng)常性憋大便的人，則會(huì)出現(xiàn)便秘的問(wèn)題。

柯瑞德提醒大家不要因?yàn)榧竟?jié)而忽視健康哦~

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